trening jak

Moje uwagi to , za duzo kalorii wieczorem , a za malo w okoltreningowych. Jak masz zamiar robic trening na tak niskich ww ? Majonez jedz smailo, sa goscie co robia mase na marchewkach popijanych wlasnym moczem, wiec i redukcje na majonezie i diecie sporo na plus tez sie da zapewne robic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 [...]

[...] pisze niz ze znajomymi, norlalka -Jak wygląda "zwykły" dzień forumowicza?Jak często odwiedzacie forum sfd? Wstaje rano, sram, jem, ide do szkoly, wracam,sram, wchodze na neta :blog, ide srac, epuls, ide srac, sfd, ide srac, ide na trening, wracam, sram, jem, sram, wchodze na neta, ; blog, sfd, epuls, sram, jem twaróg sram 2x, ide spac

[...] Z ludzmi z forum kontakt tylo przez maila/gg. Większosc z Nich to mili ludzie, chociaz zdażają sie wyjątki. -Jak wygląda "zwykły" dzień forumowicza?Jak często odwiedzacie forum sfd? itp Rano sniadnie, szkoła, powrot do domu obiad, 30 minut przed kompem w tym sfd. Pozniej trening i wieczor w chacie jakis ser o 22-23 i spac. Pozdro

jak tam co robita?}:-( mialem trening robic ale chyba nie ide bo mam pare butelek rumu wiec nie bede wchodzil na katabolizm%-) eee zjadlem 3 tabletki kreatyny i zapilem 0.5 l lemoniady kiedy mam isc testy na watrobe zrobic i czy bardzo mnie rozj**ie?8-)

Na zachlajparty tak jak codziennie od mikołaja. To się kierwa nazywa trening :))

ok to juz wszystko wiem co mam brac i tylko sprawdzcie czy dobrze bum brał dni treningowe rano 5g rano +20g glukozy 5g po treningu+45carbo 35g białka po ok 30 minutach po treningu to jest godz ok 19 wiec przed spaniem juz bym nie brał dni nietreningowe: 2,5g rano z glukoza 2,5g popoludniu z glukoza a bialko przed snem ok godz 22 a z ta tauryne [...]

Może rzeczywiście czas zmienic trening, mieśnie mogły zdążyć sie przyzwyczaić do dytychczasowego, musisz zwiększyc ciezar, może liczbe powtórzeń, trudno na razie mi cokolwiek powiedzieć, daj coś więcej o sobie-pełne wymiary, przede wszystkim swój staż i jak długo jedziesz na tym konkretnym planie.

[...] to też źle, ale z tym zmniejszeniem się to ten ktoś dowalił jak "łysy warkoczem o kant kuli". Rób brzuch tak 1-3 razy w tygodniu zależnie od intensywności, możesz opisać trening brzucha to się doradzi. A i przy ćwiczeniach brzucha rób przerwy do 30 sek max bo regeneruje się on jak łydki czy przedramię, i jest bardzo dobrze ukrwiony.

ok. Będe. Biore się w tym roku troszke bardziej powaznie. Dopiero po dwóch latach wiem ja kćwiczyc. Nabrałem doświadczenia i wiem jak maksymalnie wykorzystac trening.

ćwicz normalnie raz w tygodniu. pierwszy trening zrób ze śwednią intensywnością, jak będzie wszystko ok to następny zrób troche bardziej intensywnie, jak bedzie ok to trzeci zrób na maxa bez żadnego pie rd olenia. zakres powtórzeń tak jak to w przypadku barków: wyciskania i podciągania sztangi 16-10, izolowane 18-12.

no to tak jak posiłki okołotreningowy nie wiem płatki owsiane z kurakiem a po ryż brązowy z kurakiem ;] jeśli robisz redukcje to zapodaj bardzie trening HIIT w formie biegania ;] niż zwykły trening biegowy :P

Dziś miałem co prawda nie robić treningu bo urodziny ale wieczorem naszła mnie ochota i zrobiłem , co w sumie wyszło całkiem fajnie. Klatka + łapy 1.Wyciskanie hantli na poziomej ławce 21,5kg x 6 23kg x 6 25,5kg x 6 27kg x 6 28,5kg x 6 30kg x 6 32kg x 6 Weszło spoko , mała ilość ruchów ale technicznie dokładnie , lubie hantle przy klatce , o wiele [...]

[...] jak zbijasz fat to zbędna kreatynka. Kreatyna jako antykatabolik, ponoć często ostatnio stosowany i to w połączeniu ze spalaczem. Myślałem, żeby bcaa zastąpić właśnie okołotreningowo kreatyną 3. Zależy od pory i by nie przekroczyć dziennego limitu/zapotrzebowania. Biały ryż jednak bym zmienił Ok, po treningu shake normalny i biały ryż out. [...]

W jakim celu chcesz zrobić 100 pompek? Trening był niewłaściwy. A jak często te treningi pompek wykonujesz? Odżywiasz się jakoś sensownie?

[...] kawałek. "Miało być: To dość dziwny post, sprawia wrażenie raczej prowokacji, niż rzeczywistego problemu, bo trudno sobie wyobrazić całkowity brak postępu mimo rzetelnego treningu (zastój od pierwszego treningu!!!), ale mogę się mylić - jeśli tak to przepraszam. Jeżeli masz takie problemy, to proponowałbym najpierw krótką przerwę, około 1 - 2 [...]

sprubóje za radą jacka ćwiczyć 2 razy w tygodniu 5s po max powtórzeń + ściskacz między seriami(też na maxa). Jak ten trening nie zadziała to rezygnuje z ćwiczeń na zawsze. Zmieniony przez - markon1 w dniu 2018-03-12 23:01:19

Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]

Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]

[...] blokujące postęp. Rezygnuje i tyle Za szybko odpuszczasz, a żeby coś osiągnąc to jednak potrzeba charakteru. Ja ćwiczyłem cały rok beż żadnego progresu, mimo że wkładałem w treningi całe serce. Tyle że byłem przez to nadgorliwy i katowałem mięsnie kosmiczną ilością ćwiczeń. Dopiero później zacząłem zgłębiać wiedze, zmieniłem podejście i zacząłem [...]

[...] blokujące postęp. Rezygnuje i tyle Za szybko odpuszczasz, a żeby coś osiągnąc to jednak potrzeba charakteru. Ja ćwiczyłem cały rok beż żadnego progresu, mimo że wkładałem w treningi całe serce. Tyle że byłem przez to nadgorliwy i katowałem mięsnie kosmiczną ilością ćwiczeń. Dopiero później zacząłem zgłębiać wiedze, zmieniłem podejście i zacząłem [...]